Въпреки че мултивитамините могат да бъдат удобни, те не са най-добрият източник на витамини и минерали. Храната все още е най-добрият начин за получаване на тези хранителни вещества. Приемането на таблетки не замества истинската храна, която съдържа витамини, минерали и фибри. Уверете се, че приемате български хранителни добавки, които са доказани.

Храната е добър източник и на витамин С

Синтетичните витамини са изолирани форми на тези, които имитират. Синтетичните витамини са създадени от човека и в тях липсват естествените съставки и взаимодействия. В резултат на това те са по-стабилни и могат да се съхраняват в продължение на месеци, затова често се използват като мултивитамини. Могат да бъдат добавяни към храната във високи дози или да се направят на малки таблетки за консумация. В повечето случаи единствената разлика между естествените и синтетичните витамини е тяхната форма, която може да бъде под формата на капсула, таблетка, прах или течност.

Синтетичният витамин А, например, не съдържа никакви естествени съединения на витамин А, което го прави значително по-токсичен от естественото вещество. Най-разпространената синтетична форма на витамин А е витамин А палмитат. Естествените форми на витамин А включват масло от рибен черен дроб и бета каротин. Витамин D се предлага в две естествени форми: витамин D2-ергокалциферол и витамин D1, който се получава от растения.

Пълноценните хранителни витамини се произвеждат от големи количества плодове и зеленчуци

Пълноценните хранителни витамини се произвеждат чрез култивиране на изолирани хранителни вещества в среда, съдържаща пробиотични организми. Процесът превръща хранителните вещества във форма, която се разпознава по-лесно от организма.  Бъдете предпазливи към фалшивите витамини, които често са маскирани като хранителни добавки.

Тези витамини се предлагат в различни форми, вариращи от изсушени до пресовани масла. Изсушените форми са с по-ниска ефикасност от пълноценните храни, но ползите от тях са сравними с консумацията на съответните количества пресни продукти.

Мултивитамините възпрепятстват усвояването на друг специфичен витамин

Степента на усвояване на определен витамин обикновено е по-ниска, ако той се консумира с други витамини, например мастноразтворими. Това е така, защото мастноразтворимите витамини се усвояват по-слабо в организма. Тези витамини обаче не са непременно вредни за вас. Те могат да се приемат с храни като зехтин, масло от ядки, яйца и авокадо.

Ако приемате някакви лекарства, проверете етикета с фактите на добавката, за да видите дали приемате мултивитаминна добавка. Много лекарства взаимодействат с витамините и минералите и могат да намалят или увеличат усвояването на някои витамини. Ако случаят е такъв, важно е да обсъдите всички възможни взаимодействия с вашия лекар.

Те съдържат синтетични витамини

В хранителните добавки и мултивитаминните продукти се използват синтетични витамини, за да бъдат по-достъпни и да могат да се съхраняват на рафта. Тези витамини също така са по-малко биодостъпни от естествените витамини, което означава, че е по-малко вероятно да ги усвоите. Проверката на списъка със съставките, е лесен начин да разберете дали те са направени от пълноценни храни или от синтетични химикали.

Синтетичните витамини са създадени в лаборатория и нямат естествените компоненти и кофактори, които се съдържат в естествените им аналози. В тях липсват фитонутриентите, необходими за правилното им усвояване, както са и тежки за бъбреците. Освен това синтетичните витамини могат да повишат риска от рак.
Те не са предназначени за лечение, диагностициране, излекуване или предотвратяване на каквито и да било заболявания. На етикета на хранителната добавка или мултивитамина трябва да е посочено, че те “не са предназначени за лечение, диагностика или профилактика на какъвто и да е вид заболяване”. Тези продукти не съдържат никакви лекарства и не претендират да лекуват или излекуват някакво заболяване.

Подобни статии:

1. Над каква сума се декларират заемите между физически лица в годишната данъчна декларация? Заемите между физически лица на стойност над 10 000 лв. задължително трябва да бъдат вписани в годишната данъчна декларация за...
2. Защо приема на хранителни добавки е от ключово значение за трениращите? В днешно време, забързания начин на живот покачва популярността на така наречените “бързи закуски“, както и на евтината полуготова храна....
3. Има ли разлика между цените в кабинет на стоматолог в София и в страната? Не е тайна за никого, че стоматолог в София предлага различни цени на услугите си  от тези на негов колега...
4. Хранителни добавки и подаръци Днес много широко значение придобива грижата за красотата и здравето и повлиява не само върху мнението на женското съсловие, но...
5. Кулинарните билки в помощ на отслабването с Фигурин Риган, мащерка, коприва, кориандър, тук не става въпрос за кулинарна рецепта, а за чая Фигурин. Тези билки по-популярни в кулинарията,...
6. Продължава разминаването между Продавачи и Купувачи на пазара за недвижими имоти Основните затруднения на пазара за недвижими имоти в страната и в частност в Пловдивския регион идват от това, че продавачите...
7. Ползите от витамин B12 Уникална хранителна съставка, витамин В12 има необичаен източник и e голяма молекула, която изисква сложен процес на усвояване. Всичко това...
8. КАКВА ДОГРАМА ДА ИЗБЕРЕМ? Знаете, че в наши дни на пазара се предлагат три основни вида дограма – дървена, алуминиева и PVC. Каква ще...
9. Диета с ябълки Диетата за отслабване с ябълки е изключително лесна за спазване, а в същото време е и много ефективна в борбата...
10. Нов матрак, но на каква цена? Твърдо сте решени да подмените старите си матраци и се чудите на какви точно да се спрете този път? Ако...