Експертите определят самоуважението по множество начини и в различни контексти. По-специално изследователите в областта на психологията често определят самоуважението като акт на зачитане на вашите нужди и желания, разбиране на вашата стойност и правене на избори, които ви позволяват да запазите достойнството си. Самоуважението остава важно, защото ни помага да се справяме с предизвикателствата, да изграждаме устойчивост и да поддържаме емоционално здраве. Много изследователи също така твърдят, че самоуважението е тясно свързано с разбирането ни за самооценка и с поведението ни на любов към себе си.

Противоположното на самоуважението е неуважението. Но как точно изглежда това? Ето няколко примера за това как може да не уважавате себе си:

• Възможно е да участвате в негативно говорене за себе си (например: не съм достатъчно добър, никога не мога да направя нещо правилно и т.н.).
• Може да позволите на хората да нарушат границите ви.
• Възможно е да ви е трудно да казвате “не”.
• Може да подценявате талантите, постиженията или характера си.
• Може да не отделяте време за грижа за себе си.
• Може да мислите твърде много за това какво мислят другите за вас, вместо да се съсредоточите върху това какво мислите за себе си.
• Може да не зачитате желанията и нуждите си.

Липсата на самоуважение може да има различни причини. Може би сте израснали в среда, в която не сте били подкрепяни или сте били малтретирани от вашите възпитатели. Може би сте били тормозени в училище и сте получавали малко грижи от учителите. Може да страдате от посттравматичен стрес или да сте преживели травма във взаимоотношенията или в семейния живот, която ви е накарала да се чувствате малки или недостойни. А може би просто никога не са ви научили за значението на самоуважението в началното училище, когато сте учили за уважението към другите. Независимо от причината, тук ще научите как да придобиете още малко самоуважение.

Как да придобием самоуважение

Може би сте прочели дотук и сте осъзнали, че може би бихте могли да бъдете малко по-добри, ако практикувате самоуважение по-често. Но за много от нас е трудно да променим основни убеждения и стари навици, особено ако не знаем откъде да започнем. Следващият списък в никакъв случай не е изчерпателен, но се надяваме, че ще ви даде възможност да започнете:

1. Размислете върху ценностите си

Полезно е да съставите списък на това, което цените в живота, какви са вашите нужди и какво искате от живота. Помислете за това какви ценности имате и как се стремите да ги изповядвате всеки ден (или може би какво трябва да подобрите).

2. Разгледайте взаимоотношенията си с другите

Добър начин да разберете дали уважавате себе си, е като разберете как хората около вас може би се отнасят и към вас. Начинът, по който уважаваме и се отнасяме към себе си, е чудесен показател за това как другите хора също се научават да се отнасят към нас. Ако установите, че се чувствате пренебрегвани, неуважавани или неподкрепяни от някои от хората около вас, разгледайте как можете да направите промени в тези отношения. Изводът е, че вие решавате какво ще толерирате от другите, а добър начин да уважавате себе си е да не се прекланяте пред хората в живота си, които прекрачват границите ви.

3. Практикувайте грижа за себе си

На първо място, вие го заслужавате. На второ място, когато полагаме съзнателни усилия да се грижим за себе си емоционално, физически и духовно, ние си напомняме, че сме достойни за любов, уважение и щастие. Колкото повече оценяваме това, което сме, и обръщаме внимание на нуждите и желанията си, толкова повече превръщаме самоуважението в приоритет в живота си.

4. Не бъдете толкова строги към себе си

Никой критик извън нас не е по-силен от този, който живее вътре в нас. Всички ние бъркаме от време на време. Важно е да си прощаваме за недостатъците и да се извиняваме с благодат, когато грешим.

5. Правете повече неща, които ви доставят удоволствие

Имате ли любимо хоби, но не разполагате с много време за него? Има ли дейност, която обичате да правите, дори и да не сте добри в нея? Има ли неща, които обичате да правите и които никой друг не прави? Направете ги въпреки това. Намерете време, напомнете си, че не е необходимо да правите нещата добре, за да им се наслаждавате, и си кажете, че е нормално да правите нещата сами. Независимо дали става дума за усъвършенстване на уменията ви за шиене, за изпробване на нов фрагмент за вашата стендъп комедия или за поход в планината, отделете време от графика си и се обградете с дейности, които ви харесват.

Когато се грижим за душата си, се научаваме да уважаваме повече себе си.

Подобни статии:

1. Пет съвета за безупречен външен вид Живеем прекалено динамично и понякога дори да искаме, не можем да избираме дълго дрехите, с които ще посрещнем предизвикателствата на...
2. Готови ли сте за летните пътешествия? 5 съвета за доброто състояние на автомобила Не е само зимата, която поставя предизвикателства пред возилото, на което разчитате и в града, и на път Вие със...
3. 6 полезни съвета при пътуване Съвет 1: През уикендите отсядайте в хотел, който се намира в бизнес квартал, ще ви излезе по-евтино. В много градове...
4. 10 животоспасяващи съвета за столчетата за кола Обърнато напред или обърнато назад? Поставено по средата? Сложено в десния ъгъл? Всички тези въпроси са често задавани от родителите,...
5. 5 съвета, за да поддържате офиса си чист Независимо дали работите от дома си или в офис, вие със сигурност прекарват много време на бюрото си, което означава,...
6. 7 съвета за по-изгодни самолетни билети С малко планиране и проучване е възможно да пътувате до вашата любима дестинация без това да се отрази сериозно на...
7. Няколко съвета за инсталация на нов лаптоп Всеки изпълнява свой ритуал, когато си вземе нов лаптоп. Едни инсталират всички програми, които им трябват, а други директно скачат...
8. 5 съвета за пестене на пари Всички ние имаме мечти и цели, които искаме да постигнем в живота, но някои от тях изглеждат прекалено трудни за...
9. Топ 8 съвета как да купувате и използавте кисело мляко 1.Решете между пълномаслено, нискомаслено или обезмаслено кисело мляко: При закупуването на кисело мляко, първото решение е дали искате редовните мазнини...
10. 5 съвета за избор на най-подходящия партньор за счетоводство Наложително е да изберете правилните счетоводни услуги. Но как да започнете? С разнообразието от услуги, предлагани на пазара, това може...